1. Pangkalahatang pangkalahatang-ideya ng Phosphatidylserine

Phosphatidylserine o PS ay unang natuklasan noong 1941 nina Howard A. Schneider at Jordi Folch at naging napakapopular sa Europa. Ang mga pag-aaral sa klinikal na pang-pioneer na isinasagawa sa Italya, upang masubukan ang pagiging epektibo nito sa pagpapahusay ng memorya sa kalaunan ay kumalat sa ibang bahagi ng mundo, samakatuwid ang kasalukuyang katanyagan bilang isang nootropic.

Ang Phosphatidylserine ay isang aminophospholipid (mataba sangkap) at amino acid derivative na likas na ginawa sa katawan. Sa katunayan, bumubuo ito ng isang malaking bahagi ng utak ng tao na halos 15% ng kabuuang layer ng phospholipid sa utak.

Pangunahing ginagamit ang Phosphatidylserine para sa pagpapabuti ng memorya, pag-aaral at atensyon, para sa paggamot sa sakit na Alzheimer, pagganap ng atleta, at maraming iba pang mga kondisyon. Ang paggamot sa depression sa pospatidylserine ay nabanggit din.

Kahit na ang katawan ay gumagawa PS sa sarili nitong, karamihan sa kung ano ang kinakailangan ay nagmula sa mga mapagkukunan ng pagkain. Hindi kasiya-siya na ang karamihan sa ating mga modernong diyeta ay hindi naglalaman ng sapat na PS.

Ang pangunahing mapagkukunan ng PS ay mga pagkaing mayaman sa protina tulad ng utak ng isang baka, itlog ng pula, soybeans, gatas at dibdib ng manok o iba pang karne ng organ. Gayunpaman, ang PS na nakukuha mula sa mga mapagkukunan ng pandiyeta ay sa minutong dami samakatuwid ang pangangailangan para sa pagdaragdag sa mga naprosesong komersyal na PS na may puro na halaga.

Maraming mga pang-agham na pag-aaral ang nagpapahiwatig na ang mga antas ng PS ay madalas na bumababa sa edad, at ganoon din ang memorya, pag-aaral at pansin. Ang ilang uri ng pagkalumbay ay naiugnay din sa kakulangan ng phosphatidylserine na may kaugnayan sa edad. Suplemento ng Phosphatidylserine napatunayan na mag-ambag ng partido bilang isang solusyon sa naturang mga kondisyon sa paggamot. Ang mga suplemento ng PS ay madaling hinihigop sa mga tisyu ng utak at sa gayon ay labanan ang kakulangan dahil sa pagtanda.

Ang mga suplemento ng PS ay orihinal na ginawa mula sa mga mapagkukunan ng hayop, lalo na mula sa talino ng mga baka. Gayunpaman, ang mga alalahanin tungkol sa posibilidad ng paghahatid ng mga cross-species ng mga sakit tulad ng sakit na galit na baka ng baka; Ang mga pandagdag ay kasalukuyang nagmula sa mga mapagkukunan ng halaman tulad ng toyo lecithin, mirasol o kahit na repolyo.

Ang modernong merkado ay lubos na itinuturing ang suplemento ng phosphatidylserine (PS) dahil sa kanilang pakinabang sa kalusugan ng utak ng tao. Karamihan sa mga pandagdag ay ibinebenta sa anyo ng phosphatidylserine powder, capsules, tablet, at softgels.

phcoker-Phosphatidylserine

2. Ano ang Phosphatidylserine?

Ang Phosphatidylserine na tinawag ding PS ay isang pospolipid na natural na matatagpuan sa mga cell at tisyu ng lahat ngunit pinaka-sagana sa mga tisyu ng utak.

Ito ay gumaganap ng isang kritikal na papel ng pagpapanatiling likido ng mga lamad ng cell, nababaluktot at natagusan para sa pagsipsip ng nutrient. Tinutulungan din ng PS ang utak na magsagawa ng mga impulses ng nerbiyos at pinakawalan ang mga neurotransmitters.

Sa madaling sabi, gumana ang Phosphatidylserine upang matiyak ang wastong paggana ng mga landas na nauugnay sa memorya.

Maraming mga pagkain ang napatunayan na mapagkukunan ng phosphatidylserine ngunit ang mas mataas na konsentrasyon ay matatagpuan sa mga itlog, toyo, at utak ng mga hayop.

Ang pagdaragdag ng mga suplemento ng PS sa iyong diyeta ay makakatulong sa pinabuting memorya at pag-aaral.

3. Bakit kinukuha ng mga tao ang Phosphatidylserine?

Ang Phosphatidylserine nootropic ay madalas na kinuha sa isang bid upang maiwasan ang pagkawala ng memorya at maiwasan ang pagbagsak ng isip na maaaring mangyari sa proseso ng pagtanda.

Maraming pag-aaral ang nag-ulat na paggamit ng phosphastidylserine maaaring mapahusay ang lakas ng utak. Ang mga indibidwal na kumuha ng suplemento na ito ay nagtala ng isang mas mataas na marka sa konsentrasyon, kalooban, at panandaliang mga pagsubok sa memorya. Halimbawa, maaari nilang mas maalala ang mga bagay at pangalan.

Ang kakayahan upang ayusin ang paglabas ng dopamine at serotonin compound higit sa lahat ay nagpapaliwanag ng paggamit ng phosphatidylserine sa pag-angat ng kalooban at paglaban sa depresyon. Ipinapaliwanag din nito kung bakit ang mga gumagamit ng bumili ng phosphatidylserine ang suplemento sa mahalagang iakma ang paggamot ng sakit na Parkinson, isang kondisyon na nauugnay sa hindi sapat na produksiyon ng dopamine.

Ginagamit din ng mga siyentipiko ang phosphatidylserine sa pananaliksik sa paggamot sa mga sintomas ng sakit na Alzheimer. Ang pananaliksik na ito ay isinasagawa pa rin, na may mataas na pag-asa na ang phosphatidylserine ay maaaring maging ng ilang tulong sa paggamot sa kondisyong ito.

Ang Phosphatidylserine ay inirerekomenda din sa paggamot ng maraming sclerosis, pagkapagod at pagkasubo ng kalamnan sa mga atleta na kasangkot sa malawak na pagsasanay.

Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapakita din na ginagamit ng mga tao phosphatidylserine para sa pagtulog pagpapahusay.

Maraming tao ang nagamit din ng PS para sa kakayahang mapabuti ang kalooban, mabawasan ang inis, at magbigay ng nakakarelaks na pakiramdam

4. Paano gumagana ang Phosphatidylserine?

Ang Phosphatidylserine ps ay isang mahalagang kemikal na may maraming mga pag-andar sa loob ng katawan. Ito ay bumubuo ng bahagi ng istraktura ng cell, na may isang mahalagang responsibilidad ng pagpapanatili ng function ng cellular, lalo na sa loob ng utak.

Ang katawan ay mahalagang gumagamit ng PS bilang isang sistematikong elemento ng binary skin ng lipids na responsable para sa pagbuo ng cellular membrane. Sa aspeto na ito, pinapabilis ng PS ang paglabas ng mga produktong basura at pagpasok ng mga nutrisyon sa pamamagitan ng pagkahilig nito upang madagdagan ang pagkalikido ng cell, mapadali ang pagpasok ng mga nutrisyon at paglabas ng mga produktong basura.

Tumutulong din ang PS sa paggawa ng Nerve Growth Factor (NGF) na responsable sa paglaki, kaligtasan at pag-unlad ng mga cell ng utak. Ginampanan din nito ang pagpapanatili at pag-aayos ng mga nasirang mga neuron samakatuwid ay pagpapabuti ng pangkalahatang kalusugan ng utak.

Gayundin ang PS ay may isang pag-andar sa paglipat ng impormasyon ng cell cell ng intra nerve, o pag-sign ng neural. Sa sitwasyong ito, ang instrumento ng PS ay gumagalaw sa mga patay na selula sa pag-aalis sa katawan at nagsisimula pa rin ang pamumula ng dugo.

Bukod dito, Phosphatidylserine nootropic mangyayari upang mabago ang paggawa ng ilang mga enzymes, paitaas na nagreregula ng ilang habang pababang regulate ng iba. Ang function ng Phosphatidylserine sa pagpapakawala ng acetylcholinesterase at ang pagbaba ng produksyon ay hindi maaaring mapansin. Ang Acetylcholinesterase enzyme ay sumisira sa neurotransmitter acetylcholine. Ang pagbaba ng mga antas ng acetylcholine sa utak na mahusay na dagdagan ang mga halaga ng agad na magagamit na acetylcholine, na malawak na naka-link sa pangkalahatang mga tampok ng pag-unawa.

phcoker-Phosphatidylserine

Kasabay nito, pinalalaki ng PS ang synthesis ng Na + / K + braced ATPase, isang protina na enzyme na nalalabas ang sodium at bomba sa potasa sa loob ng mga cell. Ang reaksyon na ito ay kredito sa pinalawak na tagal ng pisikal na aktibidad dahil sa paggamit ng phosphatidylserine.

Bukod dito, ang PS ay nakakaapekto sa pag-unawa, kalooban, at pagganyak sa pamamagitan ng pagbabawas ng pag-urong ng cortisol, na kung saan ay simpleng naka-catrys sa pamamagitan ng stress / pagkabalisa, at pagtaas ng halaga ng kaligayahan, serotonin, at motivation speck, dopamine.

Bukod dito, ang PS ay may potensyal na maibalik ang pag-andar ng nagbibigay-malay at pabagalin ang hitsura ng pagtanggi na may kaugnayan sa kaakibat na edad. Nakamit ito ng Ps sa pamamagitan ng pag-iwas sa pagkasira ng nauugnay sa edad ng dendritik spines. Ang mga dendritik spines ay bahagi ng mga selula ng nerbiyos na gumaganap ng isang kritikal na papel sa pag-iimbak ng impormasyon. Ang pagkabulok ng mga spines ay direktang nakakaapekto sa pagkilos ng synaptic na responsable para sa mga pag-andar ng cognitive. Maaari rin itong makaapekto sa paghahatid ng impormasyon sa pagitan ng mga selula ng neuron.

5. PS Potensyal na Mga Benepisyo ng Nootropic

Ang mga suplemento ng Phosphatidylserine ay napatunayan bilang isang mahusay na sangkap ng nootropic. Ginamit ito para sa pagpapahusay ng memorya, paggamot ng sakit ng Alzheimer, pinipigilan ang pagbagsak ng kognitive na may kaugnayan sa edad, pagpapalakas ng mga kasanayan sa pag-iisip sa mga menor de edad, pinapawi ang mga bata mula sa atensyon ng deficit-hyperactivity disorder (ADHD), pag-iwas sa pagkalungkot at pagkapagod, at pagpapahusay ng pagganap sa atletiko.

Narito ang ilang mga pakinabang na nauugnay sa PS;

(1) Phosphatidylserine at Cortisol

Ang Cortisol ay isang hormone na nauugnay sa stress at natural na pinalalaya kapag naramdaman ng ating utak sa ilalim ng stress. Sa ating pang-araw-araw na buhay, ang pagkapagod ay maaaring mangyari dahil sa pamumuhay, trabaho o kahit na masipag na ehersisyo. Ang mataas na antas ng stress hormone na ito ay maaaring makaapekto sa metabolismo ng katawan, mga antas ng glucose sa dugo na kadalasang humahantong sa hindi malusog na pagtaas ng timbang at higit pa, ay maaaring makagambala sa memorya.

Kapansin-pansin, ang phosphatidylserine ay itinuturing na isang mahusay na likas na cortisol blocker. Maraming mga pag-aaral ang nagpakita na pinipigilan ng PS ang pagpapakawala ng mga tugon ng cortisol sa stress na nauugnay sa ehersisyo. Ang Phosphatidylserine ay kilala rin upang mapabuti ang kalooban kahit sa mga kabataan.

Halimbawa, sa isang pag-aaral sa isang pangkat ng mga mag-aaral, ang phosphatidylserine ay pinamamahalaan sa 300mg ng pang-araw-araw para sa isang buwan. Nagresulta ito sa pagbawas ng stress kapag ang mga kabataan ay sumailalim sa isang nakababahalang gawain sa aritmetika. Nabanggit din na mayroon silang mas mahusay na kalagayan.

(2) Phosphatidylserine para sa memorya, Pag-aaral at Pag-pansinphcoker-Phosphatidylserine

Karamihan sa pananaliksik ay naiulat ng mga benepisyo ng phosphatidylserine nootropic sa mga tuntunin ng phosphatidylserine para sa memorya pagpapabuti. Binabawasan ng PS ang mga sintomas ng kapansanan ng cognitive sa pamamagitan ng pagtulong sa mga tao na maalala ang mas mabilis na mga bagay. Ito ay gumaganap ng papel sa pagtaas ng antas ng acetylcholine, na kung saan ay pinahuhusay ang memorya, nagpapabuti sa pag-aaral at din katumpakan.

Sa isang klinikal na pagsubok sa isang pangkat ng mga bata na may edad na 4-14 taon, ang PS na ibinigay sa isang dosis ng 200 mg bawat araw ay nagresulta sa pinabuting pansin, panandaliang memorya at, pagpipigil sa sarili.

Sa isa pang pag-aaral na may 149 mga indibidwal na naghihirap mula sa pag-cognitive na may kaugnayan sa edad na pag-ubos, pinamamahalaan ang Ps sa 100 mg bawat araw sa loob ng 12 linggo. Sa pagtatapos ang mga kalahok na ito ay nagpakita ng isang pagpapabuti sa pag-aaral at mas mahusay na gumanap sa mga gawain na may kaugnayan sa memorya.

(3) Phosphatidylserine para sa Depresyon at Stress

Ang depression ay isang pangkaraniwang kondisyon at karamihan sa mga matatanda. Gayunpaman, madalas na nalulumbay ang mga kabataan. Ang pagkalumbay na nauugnay sa edad ay maaaring maiugnay sa pagbagsak sa mga antas ng PS at samakatuwid ang pangangailangan para sa mga suplemento ng PS na mabilis na hinihigop ng katawan.

Kilala ang mga mananaliksik na ginamit phosphatidylserine para sa pagkabalisa mga kaugnay na pag-aaral, kung saan naiulat ang PS na pababa upang ayusin ang pagpapalabas ng cortisol (stress hormone).

Ang pangunahing layunin ng cortisol ay upang magbigay ng emergency energy boost sa katawan sa ilalim ng mga nakababahalang sitwasyon. Sa prosesong ito, ang mga nakaimbak na protina sa katawan ay na-convert sa glucose, na posibleng mag-gasolina ng "flight o away" na tugon. Sa kasamaang palad, ang mataas na antas ng cortisol sa loob ng pinalawak na tagal ay maaaring mapanganib.

Ang mga kondisyong pangkalusugan tulad ng metabolic syndrome, hypertension, suppressed libido, hyperglycemia, at iba pang nakamamatay na mga problema sa pisikal ay kung minsan ay naka-link sa kakulangan ng phosphatidylserine. Ang Phosphatidylserine ay mabisa nang epektibo habang tumugon sa stress ng kaisipan sa pamamagitan ng pagpapagana ng pagpapanatili ng kahusayan ng adrenal glands at pagbabawas ng mga cortisol na konsentrasyon sa mga pasyente na sumailalim sa mental na stress.

Ipinapahiwatig ng mga pananaliksik na ang paggamit ng phosphatidylserine ay maaaring makabuluhang mapabuti ang mga sintomas ng depresyon sa mga taong may anumang edad.

Ang mga pagsusuri na isinasagawa sa mga pasyente ng geriatric (kapwa lalaki at babae) na nakakaranas ng pagkalungkot sa huli na edad ay naiulat na ang wastong dosis na Phosphatidylserine ay nagpababa ng pagkakaugnay sa memorya na may kaugnayan sa memorya.

Sa isa pang pag-aaral na kinasasangkutan ng malusog na mga lalaki ng malambot na edad, ginagamit ng Phosphatidylserine ang nabawasan na mga sintomas ng pagkalungkot at pinalakas ang mga emosyonal na tugon.

(4) Phosphatidylserine at ADHDphcoker-Phosphatidylserine

Ang ADHD ay isang sakit sa utak na nakakaapekto sa maraming mga bata na nailalarawan sa pamamagitan ng kahirapan sa pagbibigay pansin, manatiling manatili at kumikilos nang walang pagpipigil sa sarili.

Ang pananaliksik ay nagpapahiwatig na nagmula sa halaman phosphatidylserine para sa ADHD nakakatulong ang paggamit na mapabuti ang hyperactivity, pansin, at impulse control sa mga menor de edad at mga tinedyer na may ADHD.

Ang isang pag-aaral sa kaso ay isinasagawa sa 36 na mga bata sa pagitan ng 4 - 14 na taon, na nasuri sa Attention Deficit-Hyperactivity Disorder (ADHD) ngunit hindi sumailalim sa anumang paggamot sa ADHD bago ang paglilitis.

Ang mga bata ay nahahati sa dalawang pangkat; ang isa ay tumanggap ng 200mg araw-araw ng PS at ang iba pang nasa ilalim ng placebo para sa isang panahon ng 2 buwan. Sinuri ng koponan ang pagganap ng kaisipan ng mga bata, nagtatrabaho at panandaliang memorya, at Mga sintomas ng ADHD.

Natuklasan ng koponan na ang dosis ng Phosphatidylserine ay kapansin-pansin na pinabuting ang panandaliang memorya at mga sintomas ng ADHD. Ang mga nabawasan na mga sintomas ng ADHD ay kasama ang impulsivity, panandaliang kondisyon ng cognition, at pag-iingat. Ang pangkat ng pagsubok ng placebo ay naitala na walang pagpapabuti.

6. Paano makakatulong ang Phosphatidylserine (PS) sa kalusugan ng utak at pagganap sa isip?

Pagsuporta sa metabolismo ng enerhiya ng utak

Pag-andar ng Phosphatidylserine upang mapahusay ang metabolismo ng enerhiya sa pamamagitan ng pagpapabuti ng sirkulasyon ng mga glucose ng glucose sa dugo at oxygen.

Ang Mitokondria ay mga cell organelles na gumagawa ng enerhiya na kinakailangan sa mga cell. Tumutulong ang PS sa paggawa ng mga mahahalagang organelles (mitochondria).

Iniulat ng isang pag-aaral ng tao na ang mga suplemento ng PS ay humantong sa isang makabuluhang pagtaas sa metabolismo ng asukal sa utak na mula 19.3% hanggang 20.3% sa visual cortex at ang basal ganglia / thalamus ayon sa pagkakabanggit.

Pag-optimize ng komunikasyon sa neural

Ang Phosphatidylserine (PS) ay kilala upang mapanatili ang likido ng mga selula ng neuron at natatagusan. Itinataguyod nito ang pagbuo at paghahatid ng mga neural signal sa loob ng mga neuron at sa buong koneksyon ng neuron. Ang mga alaala ay nabuo mula sa mga komunikasyon na ito.

Ang pag-sign para sa "paglilinis ng utak"

Tulad ng iba pang mga cell cells ng katawan, namamatay din ang mga cells sa utak at pinalitan ng iba. Gayunpaman, ang mga selula ng utak na tumigil sa pagiging functional ay nagiging nakakalason. Salamat kay utak ng phosphatidylserine potensyal ng proteksyon.

Tinutulungan ng PS na mapanatili ang mga selula ng utak at tuluy-tuloy. Kung sakaling ang anumang mga selula ng utak ay huminto, ang PS ay nagpapadala ng mga alerto sa mga panlaban sa katawan 'upang mapupuksa ang mga cell bago sila mapanganib. Makakatulong ito sa paglilinis ng mga nasirang selula ng utak.

Pagsusulong ng kaligtasan ng selula ng utak

Ang Phosphatidylserine (PS) ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa paggawa ng kadahilanan ng paglago ng nerve (NGF). Ang NGF ay kasangkot sa paglaki, pagpapanatili at kaligtasan ng mga selula ng neuron.

Ang Phosphatidylserine ay naiulat na magtrabaho kasama ang docosahexaenoic acid (DHA) sa Omega-3's sa pag-optimize ng neuron. Ito ay nagtataguyod ng kaligtasan ng buhay at kalusugan ng neuron.

7. Mga Patnubay para sa Paggamit

(1) Inirerekumendang dosis

Ang naaangkop Dosis ng phosphatidylserine maaaring mag-iba depende sa edad, napapailalim na kalagayan sa kalusugan, at ang nais na kinalabasan.

Para sa mga matatanda, ang inirekumendang dosis ng 100 mg na kinuha tatlong beses sa isang araw ay itinuturing na ligtas at epektibo para sa pagbagal ng pagbaba ng memorya.

Karamihan sa mga klinikal na pag-aaral na kinasasangkutan ng parehong mga bata at matatanda ay gumamit ng isang dosis ng 200-400mg sa isang araw na walang o banayad na mga epekto. Gayunpaman, pinapayuhan na laging magsimula sa pinakamababang epektibong dosis ng PS sa 100 mg tatlong beses araw-araw at ayusin kung kinakailangan.

Upang umani ng maximum na mga benepisyo mula sa mga suplemento ng PS, subukang kumuha ng PS 20 hanggang 30 minuto bago kumain ng sapat na tubig. Kinakailangan ang pasensya kapag kumukuha ng mga pandagdag sa ilang oras upang maipakita ang maximum na mga benepisyo. Sa paggamit ng phosphatidylserine, tumatagal ng 3-9 na buwan upang mapagtanto ang mga makabuluhang pagpapabuti, lalo na sa mga isyu na may kaugnayan sa stress.

(2) Mga Dosis ng karamdaman

Ang ilang mga dosis ng phosphatidylserine ay napag-aralan kasama;

  • Para sa Alzheimer's Disease-100 mg na kinuha ng 3 beses sa isang araw.
  • Pagkawala ng memorya / Pag-asa dahil sa pag-iipon - 100 mg na tatlong beses sa isang araw bago kumain para sa isang panahon ng 6 na buwan.
  • Ang stress at depression -100 mg dalawang beses o tatlong beses sa isang araw.
  • Stroke- 100 mg dalawang beses sa isang araw.
  • Para sa ADHD sa mga bata- 200-300 mg sa isang araw.

phcoker-Phosphatidylserine

8. Ang PS ay gumagana nang maayos sa iba pang mga suplemento / Phosphatidylserine Stack

Ang Phosphatidylserine ay madalas na ginagamit kasama ng iba pang mga pandagdag na kilala upang mapahusay ang nagbibigay-malay na pag-andar sa isang pagsisikap na mapakinabangan ang mga pakinabang nito.

Halimbawa, ang PS at Rhodiola rosea ay ginagamit nang magkasama upang mapabuti ang pagganap ng atletiko. Bagaman kilala ang PS sa kapakinabangan nito sa pag-relie ng pagtanggi ng memorya na may kaugnayan sa edad, napatunayan na ito ay isang mahusay na suplemento ng nootropic sa nutrisyon sa sports. Ipinapakita ng mga pag-aaral na binabawasan ng PS ang napansin na stress na nagpapasigla sa mga marka ng golf at nagreresulta din sa malusog na mga tugon sa stress.

Sa kabilang banda, ang Rhodiola rosea ay isang nootropic na nagpapabuti sa pagpapaubaya ng stress at mas mahusay na pagganap ng atleta. Ito ay sa mga sinaunang panahon at kilalang upang mapahusay ang kakayahan ng katawan upang makayanan ang mga masigasig na ehersisyo.

Ang kumbinasyon ng dalawang suplemento na ito, ang PS at Rhodiola ay nagreresulta sa pinahusay na pagganap ng atleta dahil sa kanilang pakinabang sa pagharap sa stress at pagpapahusay din ng memorya.

Ang isang independiyenteng pag-aaral sa 200 ADHD na menor de edad ay sinuri ang pagiging epektibo ng Phosphatidylserine sa kumbinasyon sa Omega 3's on 30-linggong mahabang pagsubok. Ang pangunahing paghahanap ng pag-aaral ay isang kamangha-manghang nakakaimpluwensya / pagbabawas sa sukat ng pagbabawas at isang kapansin-pansin na pagpapabuti ng damdamin. Ang pag-aaral ay binawi na ang paggamit ng Phosphatidylserine sa Omega 3 can bawasan ang mga sintomas ng ADHD lalo na sa isang subset ng behaviourally-deregulated at emosyonal, hyperactive-impulsive na mga anak na ADHD.

Sa mga bata na nagdurusa mula sa nalulumbay na karamdaman, ang paggamit ng phosphatidylserine na dinagdagan ng omega-3 lipids ay pinabuting pag-unawa at atensyon at pinagaan ang mga sintomas ng depresyon.

Ang Phosphatidylserine ay ipinakita rin upang mapalakas ang iba pang mga suplemento na kilala upang mapabuti ang kalusugan ng utak. Ang isang halimbawa ng naturang suplemento sa utak ay ang curcumin, isang tambalang nakuha mula sa turmerik. Ang mga function ng curcumin upang mapagbuti ang sirkulasyon ng dugo sa ating utak habang pinalalaki din ang pagpapalabas ng serotonin at dopamine. Gayunpaman, ang isang pangunahing disbentaha na may curcumin ay nasa kahirapan nito sa pagsipsip. PS stacking samakatuwid ay madaling gamitin sa karagdagan na ito upang madagdagan ang paggamit ng curcumin.

Ang PS ay naiulat din na gumana ng synergistically sa iba pang mga nutrisyon tulad ng Ginkgo biloba at langis ng isda.

9. Maaari ka bang makakuha ng Phosphatidylserine natural mula sa mga pagkain?

Ang Phosphatidylserine ay natural na nangyayari sa iba't ibang mga pagkain at ang pinaka-masaganang mapagkukunan ay ang utak ng isang baka. Gayunpaman, ang pagkonsumo nito ay may panganib na maging sanhi ng sakit na baliw na baka. Bagaman ang aming mga katawan ay gumagawa ng phosphatidylserine, nakakakuha din kami ng maliit na halaga mula sa pagkain ng phosphatidylserine.

Ang pangunahing mapagkukunan ng phosphatidylserine ay mga pagkaing mayaman sa protina tulad ng;

  • Ang paa ng manok, atay at suso,
  • Baboy at veal,
  • Mga Soybeans,
  • Gatas
  • Trout, Atlantic cod at crayfish,
  • Mackerel,
  • Itlog na pula
  • Beef atay.

Kapansin-pansin na ang dami ng mga pagkaing ito ay dapat na regulahin dahil ang malaking halaga ay maaaring makaapekto sa kalusugan ng ilang mga tao.

Ang iba pang mga mapagkukunan ng pagkain ng PS ay hindi natapos na bigas, repolyo, buong barley barley, patatas at karot.

Nakalulungkot na hindi maraming tao ang nagsasama ng karne ng organ sa kanilang pang-araw-araw na pagkain samakatuwid ang phosphatidylserine ay maaaring makuha din bilang isang pandagdag.

phcoker-Phosphatidylserine

10. Ano ang mga panganib / side effects ng pagkuha ng Phosphatidylserine?

Dahil ang phosphatidylserine (PS) ay natural na nangyayari sa ating katawan, ito ay itinuturing na ligtas at maaaring disimulado ng mabuti. Samakatuwid ang PS ay hindi nakakalason.

Ang ilang mga alalahanin ay naitaas tungkol sa mga produktong ginawa mula sa mga mapagkukunan ng hayop na maaari silang magpadala ng mga sakit, tulad ng sakit na baliw na baka. Gayunpaman, ang mga ito ay panganib lamang sa teoretiko dahil walang mga napatunayan na mga kaso ng mga sakit na nagmumula sa mga suplemento ng phosphatidylserine na nagmula sa mga mapagkukunan ng hayop. Ngunit habang ang sinasabi ay napupunta 'mas mahusay na proteksyon kaysa sa pagalingin' siguraduhin na maghanap para sa mga suplemento na hango ng halaman.

Maraming mga mamimili ang kumuha ng suplemento ng phosphatidylserine na nagmula sa toyo at mirasol na walang mga epekto. Ipinapakita ng mga mananaliksik na kapag ang mga suplemento ng PS ay kinuha ng naaangkop na bibig sa isang panahon ng 3 buwan, itinuturing silang ligtas. Gayunpaman, Mga epekto ng phosphatidylserine naiulat na may mga dosis na higit sa 300 mg bawat araw. Ang ilang mga tao ay naiulat ng phosphatidylserine mga epekto tulad ng hindi pagkakatulog, gas, at hindi kanais-nais na pagtaas ng enerhiya at pagkaligalig sa tiyan.

11. Ligtas ba ang Phosphatidylserine? (FDA, ilang ebidensya sa pananaliksik)

Ang Phosphatidylserine (PS) ay natagpuan nang natural sa utak ng tao, samakatuwid ay itinuturing na ligtas bilang isang suplemento ng nootropic sa anumang diyeta. Pinatunayan ng mga pag-aaral ang mga benepisyo nito sa utak sa pagpapabuti ng memorya, pagpapahinga ng stress at pagpapahusay ng pag-aaral at atensyon. Bilang karagdagan, ang PS ay gumagana nang maayos sa iba pang mga pandagdag upang mai-maximize ang potensyal nito. Kapag ginamit nang naaangkop ay itinuturing itong ligtas.

Ang Phosphatidylserine (PS) ay nakatanggap ng isang paghahabol sa kwalipikadong kalusugan sa FDA bilang isang nootropic, sabi nito;

"Ang Phosphatidylserine (PS) ay maaaring mabawasan ang banta ng pagbagsak ng cognitive sa mga matatanda. Gayunpaman, napagpasyahan ng FDA na may kaunting ebidensya pang-agham upang suportahan ang pag-angkin na ito. "

Nangangahulugan ito na ang PS ay isang ligtas na suplemento para sa iyong utak. Gayunpaman, mag-iingat kapag kasama ang anumang suplemento sa iyong diyeta sa pamamagitan ng pagkonsulta sa iyong tagabigay ng pangangalaga sa kalusugan.

12. Mayroon bang mga pakikipag-ugnay sa mga gamot?

Ang suplemento ng Phosphatidylserine ay maaaring makaimpluwensya sa pagpapahayag ng ilang mga gamot sa ating mga katawan. Kaya't laging pinapayuhan na kumunsulta sa iyong tagapag-alaga sa pangangalagang pangkalusugan bago isama ang anumang karagdagan sa diyeta.

Ang ilan sa mga Pakikipag-ugnay sa gamot na phosphatidylserine iniulat ay;

  • Ang mga katamtamang pakikipag-ugnay ay naiulat na may mga gamot para sa sakit na Alzheimer. Ang mga gamot na ito na kasamaonepezil, rivastigmine, tacrine at galantamine. Ang mga gamot na ito ay halos Acetylcholinesterase (AChE) inhibitors kaya pinatataas nila ang halaga ng acetylcholine (ACh) sa utak mo. Tumaas din ang PS acetylcholine kaya ang isa ay maaaring magtapos sa sobrang acetylcholine.
  • Ang Phosphatidylserine ay maaaring makipag-ugnay sa moderately sa mga gamot na cholinergic na ginagamit para sa mga kondisyon tulad ng glaucoma. Tulad ng naunang nabanggit na ang PS ay nagdaragdag ng paggawa ng acetylcholine kemikal, ang pagkuha nito kasama ng mga gamot na glaucoma ay maaaring dagdagan ang mga epekto na nauugnay sa mga gamot na ito. Kasama ang mga gamot sa glaucoma
  • Ang mga pakikipag-ugnay sa gamot na Phosphatidylserine ay nabigyan din ng katamtaman sa mga gamot sa pagpapatayo, mga gamot sa allergy at antidepressant. Maaaring dagdagan ng PS ang paggawa ng mga kemikal na bumabawas sa mga epekto ng mga gamot. Ang mga gamot na anticholinergic (mga gamot sa pagpapatayo) ay may kasamang atropine at scopolamine.

Ang ilan pang mga pakikipag-ugnay sa gamot na phosphatidylserine ay napansin na may mga gamot na ginagamit para sa pagnipis ng dugo o pagbubutas, mga gamot na anti-namumula, at mga suplemento na nagpapaganda ng pagganap ng atleta.

Pinapayuhan din ng mga practitioner ng kalusugan ang mga pasyente na may sakit sa bato upang maiwasan ang mga supplement ng PS.

13. Ano ang hahanapin sa isang mahusay na produkto ng Phosphatidylserine?

Habang ang lahat ng mga tatak ay maaaring mukhang magkapareho, palaging basahin ang label para sa mahalagang impormasyon. Isaalang-alang ang pag-sourcing ng iyong mga pandagdag mula sa mga highly accredited na indibidwal o mga nilalang para sa katiyakan sa kalidad.

Ang ilang mga suplemento ng PS ay ibinebenta bilang mga stack o kumplikado sa iba pang mga pandagdag sa utak, samakatuwid suriin nang maayos ang label at isali ang iyong manggagawa sa kalusugan bago ipasok ang mga ito.

Dahil sa mga alalahanin sa peligro ng kalusugan sa PS na nagmula sa hayop, hanapin ang PS na nagmula sa mga mapagkukunan ng halaman.

Tulad ng anumang iba pang suplemento o gamot, ang impormasyon ng dosis ng Phosphatidylserine ay kritikal sa tamang paggamit ng mga pandagdag. Laging basahin ang mga tagubilin ng mga tagagawa at sundin ang mga ito para sa ligtas na paggamit ng produkto.

Suriin para sa pagsusuri ng phosphatidylserine sa pamamagitan ng mga customer sa mga online platform kabilang ang mga website ng gumawa upang makuha ang pinaka may-katuturang impormasyon tungkol sa kahusayan at anumang mga epekto ng isang partikular na suplemento.

Mga sanggunian:
  1. Amaducci, L. Phosphatidylserine sa paggamot ng Alzheimer na sakit: mga resulta ng isang pag-aaral sa multicenter. Psychopharmacol. Bull. 1988; 24 (1): 130-134.
  2. Gindin, J., Novikov, M., Kedar, D., Walter-Ginzburg, A., Naor, S., at Levi, S. Ang epekto ng halaman ng halaman ng halaman sa pag-iingat ng memorya na may kaugnayan sa edad at damdamin sa gumaganang matatanda. Geriatric Institute para sa Edukasyon at Pananaliksik at Dept ng Geriatrics; Kaplan Hospital; Rehovot, Israel 1995.
  3. Jager, R., Purpura, M., Geiss, KR, Weiss, M., Baumeister, J., Amatulli, F., Schroder, L., at Herwegen, H. Ang epekto ng phosphatidylserine sa pagganap sa golf. J Int Soc.Sports Nutr 2007; 4 (1): 23. Tingnan ang abstract.
  4. Glade MJ, Smith K. Phosphatidylserine at utak ng tao.Pagkain. 2015;31(6):781-6. doi:10.1016/j.nut.2014.10.014.
  5. Mga Epekto ng Kingsley M. Mga Suplemento ng Phosphatidylserine sa Pagsasanay sa mga Tao. sports Medicine. 2006;36(8):657-669. Doi:10.2165/00007256-200636080-00003.
  6. Ang Kato-kataoka A, Sakai M, Ebina R, Nonaka C, Asano T, Miyamori T. Soybean-nagmula sa phosphatidylserine ay nagpapabuti sa paggana ng memorya ng mga matatandang Japanese subject na may mga reklamo sa memorya. J Clin Biochem Nutr. 2010;47(3):246-55. doi:10.3164/jcbn.10-62
  7. Komori T. Ang Mga Epekto ng Phosphatidylserine at Omega-3 Fatty Acid-Containing Supplement sa Late Life Depression. Ment Illn. 2015;7(1):5647. doi:10.4081/mi.2015.5647.
  8. Manor I, Magen A, Keidar D, et al. Ang epekto ng phosphatidylserine na naglalaman ng Omega3 fat-acid sa atensyon-deficit hyperactivity disorder sintomas sa mga bata: isang pagsubok na kontrolado ng double-blind, na sinusundan ng isang open-label na extension. Eur Psychiatry. 2012;27(5):335-42. doi:10.1016/j.eurpsy.2011.05.004.

Nilalaman